ذهن آگاهی
یاتوجه آگاهی
هنر زندگی کردن در لحظه‌ی حال و با آگاهی کامل است.
بیش از سه دهه تحقیقات علمی نشان داده که تکنیک‌های ذهن‌آگاهی روش مؤثری برای کاهش استرس‌های روزمره و افزایش نشاط و سلامتی در زندگی است.
ذهن‌آگاهی
را تمرین می‌کنید
تا بتوانید در جهان
هوشیارتر باشید.
ممکن نیست بدون
تمرین منظم و نیرومند
به ذهن آگاهی برسید.
پس از کجا آغاز کنیم؟
نخستین گام در تغییر نگرشها: مسیر به جای مقصد
اگر مطالب این سایت را می‌خوانید پس روشن است که به آموختن مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی علاقه‌مند هستید. ممکن است چون به طور مزمن دچار استرس، خشم، خستگی، درد یا مشکلات توجه و تمرکز هستید به سمت آن جذب شده باشید. شاید از مسائل دیگری مثل افسردگی، اضطراب یا نگرانی دربارە‌ی آینده رنج می‌برید یا حس می‌کنید زندگی می‌تواند بهتر و پرمعناتر باشد. البته که مراقبه در بهبود این موارد سودمند است ولی در اینجا بهتر است از خودتان بپرسید، چرا می‌خواهم این کار را انجام دهم؟ قصدم از آموختن مراقبە‌ی ذهن آگاهی چیست؟ پژوهش‌ها دربارە‌ی مراقبه نشان می‌دهد که اغلب اگر قصد افراد، مقابله با این مسائل باشد از دوره‌ها خارج می‌شوند و قصدها در طول زمان تغییر می‌کنند. پس یک نگرش سودمند در توجه آگاهی این است که قصد را به جای مقصد، مسیر در نظر بگیریم.
راه هزار فرسنگی با یک قدم آغاز میشود، برای شروع این سفر ویژه هیچ زمانی مثل اکنون نیست!
دستیابی به ذهن آگاهی با تمرین مراقبه
هدف این تمرینها ، نشان دادن راه‌هایی است برای کمک به این که نسبت به تجربه‌تان به همان صورتی که رخ می‌دهد هوشیارتر باشید و به عوامل استرس‌زای زندگی به روش‌هایی ماهرانه و مثبت پاسخ دهید. در برنامه‌ای که برای دستیابی به این هدف در نظر گرفته‌ایم، مفاهیم اصلی توجه آگاهی بررسی شده و تمرین هایی معرفی میشود که به تدریج شما را قادر می‌سازند توانایی‌تان را در توجه کردن به لحظە‌ی حال افزایش دهید.
دوست دارم بیشتر درباره‌ی تمرین مراقبه بدانم.